Problemas de Controlo de Raiva? Veja como proceder

A raiva é particularmente destrutiva nos relacionamentos. Quando vivemos em contacto próximo com alguém, as nossas personalidades, prioridades, interesses e formas de fazer as coisas frequentemente entram em conflito. Como passamos tanto tempo juntos, e como conhecemos tão bem os defeitos da outra pessoa, é muito fácil para nós nos tornarmos críticos e de mau-humor com o nosso parceiro e culpá-lo por tornar a nossa vida desconfortável.

Libertando-se de fúrias

A menos que façamos um esforço contínuo para lidar com essa raiva à medida que ela surge, a nossa relação sofrerá. Um casal pode amar-se genuinamente, mas se frequentemente ficam zangados um com o outro, os momentos em que são felizes um com o outro serão cada vez menos. Eventualmente chegará um ponto em que antes de terem recuperado de uma fila, a próxima já começou. Como uma flor sufocada por ervas daninhas, o amor não pode sobreviver em tais circunstâncias.

Devemos lembrar que toda a oportunidade de desenvolver a raiva é também uma oportunidade de desenvolver a paciência.

Num relacionamento próximo, oportunidades de ficar com raiva surgem muitas vezes ao dia, então para evitar o acumulo de maus sentimentos precisamos lidar com a raiva assim que ela começa a surgir na nossa mente.

Limpamos os pratos após cada refeição em vez de esperar até o final do mês, porque não queremos viver numa casa suja nem ser confrontados com um trabalho enorme e desagradável. Da mesma forma, precisamos fazer o esforço de limpar a confusão na nossa mente assim que ela aparecer, pois, se permitirmos que ela se acumule, ela tornará-se cada vez mais difícil de lidar, e colocará em perigo a nossa relação.

Devemos lembrar que toda a oportunidade de desenvolver a raiva é também uma oportunidade de desenvolver a paciência. Um relacionamento em que há muito atrito e conflito de interesses é também uma oportunidade incomparável para corroer o nosso autoapreço e autoagarramento, que são as verdadeiras fontes de todos os nossos problemas. Praticando as instruções sobre paciência aqui explicadas, podemos transformar os nossos relacionamentos em oportunidades de crescimento espiritual.

Porque é que ficamos zangados?

A raiva é uma resposta aos sentimentos de infelicidade, que por sua vez surge sempre que nos encontramos com circunstâncias desagradáveis.

Sempre que somos impedidos de realizar os nossos desejos, ou forçados a uma situação que não gostamos – em resumo, sempre que temos que suportar algo que preferimos evitar a nossa mente descontrolada reage sentindo-nos imediatamente infelizes. Este sentimento desconfortável pode facilmente transformar-se em raiva, e ficamos ainda mais perturbados do que antes.

A cólera é uma resposta a sentimentos de infelicidade que, por sua vez, surgem sempre que nos deparamos com circunstâncias desagradáveis.

A outra razão principal porque nos tornamos infelizes e zangados é porque somos confrontados com uma situação que não queremos ou que nos agrada.

Todos os dias encontramos centenas de situações de que não gostamos, desde o dedo do pé ou ter um desacordo com o nosso parceiro, até descobrir que a nossa casa ardeu ou que temos cancro; e a nossa reação normal a todas estas ocorrências são de nos tornarmos infelizes e zangados.

No entanto, por mais que tentemos, não podemos evitar que coisas desagradáveis nos aconteçam. Não podemos prometer que pelo resto do dia nada de mal nos acontecerá; não podemos sequer prometer que estaremos vivos para ver o fim do dia.

A Raiva Cria Inimigos

É através da nossa cólera e ódio que transformamos as pessoas em inimigos. Geralmente assumimos que a raiva surge quando encontramos uma pessoa desagradável, mas, na verdade é a fúria já dentro de nós que transforma a pessoa que encontramos no nosso inimigo imaginado.

Alguém controlado pela raiva vive dentro de uma visão paranoica do mundo, rodeado de inimigos da sua própria criação. A falsa crença de que todos o odeiam pode tornar-se tão avassaladora que ele pode até enlouquecer, vítima da sua própria ilusão.

As Falhas da Raiva

Não há nada mais destrutivo do que a fúria. Ela destrói a nossa paz e felicidade nesta vida.

Não há nada mais destrutivo do que a raiva. Ela destrói a nossa paz e felicidade nesta vida, e nos incita em ações negativas que nos levam a sofrimentos incontáveis em vidas futuras.

Bloqueia o nosso progresso espiritual e nos impede de alcançar quaisquer metas espirituais que nos propusemosde meramente melhorar nossa mente, até a plena iluminação.

O oponente à raiva é a aceitação paciente, e se estamos seriamente interessados em progredir no caminho espiritual, não há prática mais importante do que esta.

Sempre que desenvolvemos a raiva, a nossa paz interior desaparece imediatamente e até mesmo o nosso corpo se torna tenso e desconfortável.
A raiva é, por natureza, um doloroso estado de espírito. Sempre que desenvolvemos raiva, a nossa paz interior desaparece imediatamente e até mesmo o nosso corpo se torna tenso e desconfortável. Estamos tão inquietos que achamos quase impossível adormecer, e qualquer que seja o sono que consigamos ter, está em forma e não se repete.

É impossível desfrutar de nós mesmos quando estamos com raiva, e até mesmo a comida que comemos parece desagradável. A raiva transforma até mesmo uma pessoa normalmente atraente em um demónio feio de cara vermelha. Crescemos cada vez mais miseráveis e, não importa o quanto tentemos, não podemos controlar as nossas emoções.

Efeitos da raiva e fúrias

Um dos efeitos mais prejudiciais da raiva é que ela nos rouba a razão e o bom senso. Desejando retaliar contra aqueles que pensamos que nos prejudicaram, nós expomos-nos a um grande perigo pessoal, apenas para exigir uma vingança mesquinha.

Para nos protegermos de injustiças percebidas ou de lentidão, estamos preparados para comprometer o nosso trabalho, os nossos relacionamentos e até mesmo o bem-estar da nossa família e dos nossos filhos. Quando estamos zangados perdemos toda a liberdade de escolha, levados aqui e ali por uma fúria incontrolável.

Às vezes essa raiva cega é até dirigida aos nossos entes queridos e benfeitores. Num ataque de raiva, esquecendo a imensurável bondade que recebemos dos nossos amigos, família ou Professores Espirituais, podemos atacar e até matar aqueles que nos são mais queridos. Não é de admirar que uma pessoa habitualmente zangada seja logo evitada por todos os que o conhecem.

Essa infeliz vítima do seu próprio temperamento é o desespero daqueles que antes o amavam, e eventualmente se vê abandonado por todos.

Identificando a raiva

Para alguém que subjugou a sua mente e erradicou o último vestígio de raiva, todos os seres são amigos.

É muito importante identificar a verdadeira causa de qualquer infelicidade que sintamos. Se estamos sempre culpando os outros pelas nossas dificuldades, este é um sinal certo de que ainda existem muitos problemas e falhas dentro da nossa própria mente.

Se estivéssemos verdadeiramente pacíficos por dentro e tivéssemos a nossa mente sob controlo, pessoas ou circunstâncias difíceis não seriam capazes de perturbar essa paz, e assim não sentiríamos compulsão para culpar ninguém ou considerá-los como os nossos inimigos. Para alguém que tenha subjugado a sua mente e erradicado o último vestígio de raiva, todos os seres são amigos.

Um Bodissatva, por exemplo, cuja única motivação é beneficiar os outros, não tem inimigos. Muito poucas pessoas desejam prejudicar alguém que é amigo de todo o mundo, e mesmo que alguém lhe fizesse mal, o Bodissatva não veria essa pessoa como um inimigo.

Com a sua mente habitando em paciência, ele permaneceria calmo e sem problemas, e o seu amor e respeito pelo seu agressor não seria diminuído.

Tal é o poder de uma mente bem controlada. Portanto, se realmente queremos nos livrar de todos os inimigos, tudo o que precisamos fazer é desarraigar a nossa própria raiva.

O que é a repressão?

Se somos capazes de reconhecer uma linha de pensamento negativa antes que ela se desenvolva em raiva total, não é muito difícil de controlar. Se conseguirmos fazer isso, não há perigo da nossa raiva ser ‘engarrafada’ e se transformar em ressentimento. Controlar a raiva e reprimir a raiva são duas coisas muito diferentes. A repressão ocorre quando a raiva se desenvolveu completamente na nossa mente, mas não conseguimos reconhecer a sua presença.

Nós fingimos para nós mesmos e para os outros que não estamos com raiva – nós controlamos a expressão externa da raiva, mas não a raiva em si. Isto é muito perigoso, porque a raiva continua a se manifestar abaixo da superfície da nossa cabeça, acumulando forças até que um dia ela inevitavelmente explode.

Aqueles que realmente desejam ser felizes devem fazer o esforço para libertar as suas mentes do veneno da raiva.

Por outro lado, quando controlamos a raiva, vemos exatamente o que está acontecendo na nossa mente.

Reconhecemos honestamente os agitamentos de raiva na nossa mente pelo que eles são, percebemos que deixá-los crescer só resultará em sofrimento, e então decidimos livre e consciente para responder de forma mais construtiva.

Se fizermos isso habilmente, a raiva não tem a chance de se desenvolver adequadamente, e não há nada para reprimir. Uma vez que aprendamos a controlar e superar a nossa raiva desta maneira, sempre encontraremos felicidade, tanto nesta vida quanto nas nossas vidas futuras. Aqueles que realmente desejam ser felizes, portanto, devem fazer o esforço para libertar as suas mentes do veneno da raiva.

Técnicas de Controlo de Raiva

Para resolver o problema da raiva precisamos primeiro de reconhecer a fúria dentro da nossa mente…e apreciar os benefícios de ser paciente face às dificuldades.

A raiva é um dos delírios mais comuns e destrutivos, e aflige a nossa mente quase todos os dias. Para resolver o problema da raiva precisamos primeiro reconhecer a raiva dentro da nossa consciência, reconhecer como ela prejudica tanto a nós mesmos quanto aos outros, e apreciar os benefícios de ser paciente diante das dificuldades. Depois precisamos aplicar métodos práticos na nossa vida diária para reduzir a nossa raiva e, finalmente, evitar que ela surja.

O que é a raiva?

A fúria é uma mente iludida que se concentra num objeto animado ou inanimado, que a sente pouco atraente, que exagera nas suas más qualidades e que deseja prejudicá-la. Por exemplo, quando estamos com raiva do nosso parceiro, nesse momento ele ou ela nos parece pouco atraente, ou desagradável.

Exageramos então as suas más qualidades, concentrando-nos apenas nos aspetos que nos irritam e ignorando todas as suas boas qualidades e bondade, até termos construído uma imagem mental de uma pessoa intrinsecamente defeituosa.

Desejamos então prejudicá-lo de alguma forma, provavelmente criticando-o ou depreciando-o.

Porque se baseia num exagero, a raiva é uma mente irrealista; a pessoa ou coisa intrinsecamente defeituosa em que ela se concentra não existe de fato. Além disso, como veremos, a raiva é também uma mente extremamente destrutiva que não serve a nenhum propósito útil. Tendo compreendido a natureza e as desvantagens da raiva, precisamos então observar a nossa mente com cuidado o tempo todo, a fim de reconhecê-la sempre que ela começar a surgir.

Esta explicação de como superar a nossa raiva através da prática da paciência é baseada no Guide to the Bodhisattva’s Way of Life, o famoso poema do grande Mestre Budista Shantideva. Embora composto há mais de mil anos, esta é uma das mais claras e poderosas explicações do assunto já escrito, e é tão relevante hoje como era então.

Benefícios da Paciência

Muitos dos nossos problemas de relacionamento surgem porque não aceitamos o nosso parceiro como ele ou ela é. Nesses casos, a solução é aceitá-lo plenamente como ele é.

Na realidade, a maioria dos nossos problemas emocionais nada mais são do que uma falha em aceitar as coisas como elas são neste caso, a solução é a aceitação paciente, em vez de tentar mudar as coisas externas. Por exemplo, muitos dos nossos problemas de relacionamento surgem porque não aceitamos o nosso parceiro como ele ou ela é.

Nestes casos, a solução não é mudar o nosso parceiro para o que gostaríamos que ele fosse, mas aceitá-lo plenamente como ele é. Há muitos níveis de aceitação. Talvez já tentemos tolerar as idiossincrasias do nosso parceiro, abster-nos de o criticar e seguir os seus desejos a maior parte do tempo; mas será que, no fundo do nosso coração desiste de o julgar?

Estaremos completamente livres de ressentimentos e culpas? Não há ainda um pensamento subtil de que ele deve ser diferente da forma como é? A verdadeira paciência envolve o abandono de todos esses pensamentos.

Aceitar os outros

Uma vez que aceitamos plenamente as outras pessoas como elas são sem o menor julgamento ou reserva como todos os seres iluminados nos aceitam então não há base para problemas nas nossas relações com os outros. Os problemas não existem fora da nossa mente, então quando deixamos de ver as outras pessoas como problemas, elas deixam de ser problemas.

A pessoa que é um problema para uma mente que não aceita não existe no espaço calmo e claro da aceitação do paciente.

A aceitação do paciente não só nos ajuda, como também ajuda aqueles com quem somos pacientes.

Ser aceite parece muito diferente de ser julgado. Quando alguém se sente julgado torna-se automaticamente apertado e defensivo, mas quando se sente aceite pode relaxar, e isso permite que as suas boas qualidades venham à tona.

A paciência sempre resolve os nossos problemas internos, mas muitas vezes também resolve problemas entre as pessoas.

Margarida Reis
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