ūü¶† Misofobia: Causas, Sintomas e Tratamentos

Tudo Sobre a Misofobia, o medo dos germes

ūü¶† Tudo Sobre Misofobia

Misofobia tamb√©m conhecida como germofobia (ou germafobia) √© um termo utilizado para descrever um medo patol√≥gico de germes, bact√©rias, impureza, contamina√ß√£o e infe√ß√£o. A germofobia, est√° normalmente associada a dist√ļrbio obsessivo-compulsivo (TOC), mas pode estar presente numa grande variedade de pessoas. Os indiv√≠duos com germofobia podem sentir-se obrigados a lavar excessivamente as m√£os e a tomar outras precau√ß√Ķes contra a contamina√ß√£o.



O que é Misofobia?

A misofobia √© o medo irracional de germes e micr√≥bios que podem ser portadores de doen√ßas. A miofobia prov√©m das palavras gregas “myso”, que significa germes e “fobos”, que significa temer ou temer.

As pessoas que sofrem de misofobia t√™m medo de se contaminar e de adoecer devido a germes, quer comendo alguma coisa, quer tocando nas coisas. Isto significa que est√£o obcecadas com a higiene e a limpeza. Mas isto vai para al√©m de se certificar de que as coisas parecem arrumadas e est√£o organizadas. O mundo para um misof√≥bico aparece como um ambiente sujo e imundo que tem doen√ßas invis√≠veis a rastejar por todas as superf√≠cies. Isto significa que as pessoas que sofrem desta fobia podem passar horas obsessivamente a limpar para tentarem criar um ambiente “est√©ril”. Muitas vezes gastam grandes somas de dinheiro apenas em produtos de limpeza.

Também tem medo de adoecer e tem muito medo de quem tossir ou espirrar. Normalmente tornam-se ainda mais obcecados com a limpeza se adoecerem. Estão constantemente a pensar nos germes que os podem contaminar e fazem tudo para o evitar.

 


Causas

Tal como outras fobias, a germofobia come√ßa frequentemente entre a inf√Ęncia e a juventude adulta. Acredita-se que v√°rios fatores contribuem para o desenvolvimento de uma fobia.

Estes incluem:

Experi√™ncias negativas na inf√Ęncia. Muitas pessoas com germofobia podem recordar um evento espec√≠fico ou uma experi√™ncia traum√°tica que levou a medos relacionados com germes.
Hist√≥ria familiar. As fobias podem ter uma liga√ß√£o gen√©tica. Ter um familiar pr√≥ximo com uma fobia ou outro dist√ļrbio de ansiedade pode aumentar o seu risco. No entanto, eles podem n√£o ter a mesma fobia que voc√™.
Fatores ambientais. Crenças e práticas sobre limpeza ou higiene a que está exposto quando jovem podem influenciar o desenvolvimento da germofobia.
Fatores cerebrais. Pensa-se que certas mudanças na química e função cerebral desempenham um papel no desenvolvimento das fobias.

Os est√≠mulos s√£o objetos, lugares ou situa√ß√Ķes que agravam os sintomas da fobia. Os desencadeadores de germofobia que causam sintomas podem incluir:

  • fluidos corporais, tais como muco, saliva ou s√©men
  • objetos e superf√≠cies sujas, tais como ma√ßanetas de portas, teclados de computador ou roupa n√£o lavada
  • locais onde √© conhecida a recolha de germes, tais como avi√Ķes ou hospitais
  • pr√°ticas ou pessoas n√£o higi√©nicas

Impacto no estilo de vida

Com a misofobia, o medo de germes √© suficientemente persistente para ter impacto no seu dia a dia. As pessoas com este medo podem fazer grandes esfor√ßos para evitar a√ß√Ķes que possam resultar em contamina√ß√£o, tais como comer fora num restaurante ou ter rela√ß√Ķes sexuais.
Podem tamb√©m evitar locais onde os germes s√£o abundantes, tais como casas de banho p√ļblicas, restaurantes ou autocarros. Alguns locais s√£o mais dif√≠ceis de evitar, tais como a escola ou o trabalho. Nesses locais, a√ß√Ķes como tocar numa ma√ßaneta ou apertar a m√£o a algu√©m podem levar a uma ansiedade significativa.

Por vezes, esta ansiedade leva a comportamentos compulsivos. Algu√©m com germofobia pode frequentemente lavar as m√£os, tomar banho, ou limpar as superf√≠cies. Embora estas ac√ß√Ķes repetidas possam realmente reduzir o risco de contamina√ß√£o, elas podem ser totalmente consumidoras, o que dificulta a concentra√ß√£o em qualquer outra coisa.

 


Sintomas

Todos nós temos receios, mas as fobias tendem a ser vistas como pouco razoáveis ou excessivas em comparação com os receios normais.

A ang√ļstia e a ansiedade causadas por uma fobia aos germes s√£o desproporcionadas em rela√ß√£o aos danos que os germes s√£o suscet√≠veis de causar. Algu√©m que tem germofobia pode chegar a extremos para evitar a contamina√ß√£o.

Os sintomas da germofobia s√£o os mesmos que os sintomas de outras fobias espec√≠ficas. Neste caso, eles aplicam-se a pensamentos e situa√ß√Ķes que envolvem germes.

Os sintomas emocionais e psicológicos da germofobia incluem:

  • terror intenso ou medo de germes
  • ansiedade, preocupa√ß√Ķes ou nervosismo relacionados com a exposi√ß√£o a germes
  • pensamentos de exposi√ß√£o germinal que resultem em doen√ßas ou outras consequ√™ncias negativas
  • pensamentos de ser vencido com medo em situa√ß√Ķes em que h√° germes
  • tentando distrair-se de pensamentos sobre germes ou situa√ß√Ķes que envolvam germes
  • sentir-se impotente para controlar um medo de germes que reconhece como irrazo√°veis ou extremos

Os sintomas comportamentais da misofobia incluem:

Evitar ou deixar situa√ß√Ķes que se percebe resultarem na exposi√ß√£o aos germes
gastar um tempo excessivo a pensar, a preparar-se ou a adiar situa√ß√Ķes que possam envolver germes
procurar ajuda para lidar com o medo ou com situa√ß√Ķes que causam medo
dificuldade de funcionamento em casa, no trabalho ou na escola devido ao medo de germes (por exemplo, a necessidade de lavar excessivamente as m√£os pode limitar a sua produtividade em locais onde percebe que existem muitos germes)

Os sintomas f√≠sicos s√£o semelhantes aos de outras perturba√ß√Ķes de ansiedade e podem ocorrer tanto durante pensamentos de germes como em situa√ß√Ķes que envolvem germes.

Estes Incluem:

  • batimento card√≠aco r√°pido
  • transpira√ß√£o ou arrepios
  • falta de ar
  • aperto ou dor no peito
  • formigueiros
  • tremores
  • tens√£o muscular
  • inquietude
  • n√°useas ou v√≥mitos
  • dores de cabe√ßa
  • dificuldade em relaxar

As crianças que têm medo de germes também podem experimentar os sintomas acima enumerados.

Dependendo da sua idade, podem apresentar sintomas adicionais, como, por exemplo:

  • birras, choro, ou gritos
  • apegar-se ou recusar-se a deixar os pais
  • dificuldade para dormir
  • movimentos nervosos
  • quest√Ķes de auto estima
  • Por vezes, o medo de germes pode levar a perturba√ß√Ķes obsessivo-compulsivas.

 


Medo saud√°vel vs. Medo irracional de germes

A maioria das pessoas toma precau√ß√Ķes para evitar doen√ßas comuns, tais como constipa√ß√Ķes e gripe. Todos n√≥s devemos estar um pouco preocupados com os germes durante a √©poca da gripe, por exemplo.

Na verdade, √© uma boa ideia tomar certas medidas para reduzir o risco de contrair uma doen√ßa contagiosa e de a transmitir potencialmente a outras pessoas. √Č importante tomar uma vacina contra a gripe sazonal e lavar as m√£os com regularidade para evitar ficar doente com a gripe.
A preocupa√ß√£o com os germes torna-se insalubre quando a quantidade de ang√ļstia que causa supera a ang√ļstia que evita. N√£o h√° muito que se possa fazer para evitar germes.

Pode haver sinais de que o seu medo de germes é prejudicial para si. Por exemplo, o seu medo de germes é prejudicial:

  • Se as suas preocupa√ß√Ķes com germes colocam limita√ß√Ķes significativas no que faz, para onde vai e quem v√™, pode haver motivos de preocupa√ß√£o.
  • Se estiver consciente que o seu medo de germes √© irracional, mas se sentir impotente para o parar, pode precisar de ajuda.
  • Se as rotinas e rituais que se sente obrigado a realizar para evitar a contamina√ß√£o o deixam envergonhado ou mentalmente doente, os seus medos podem ter atravessado a linha para uma fobia mais s√©ria.

 


Complica√ß√Ķes

Porque as pessoas com miofobia temem germes transportados por outros, a condi√ß√£o pode lev√°-lo a evitar situa√ß√Ķes sociais. Pode evitar reuni√Ķes como festas de trabalho, reuni√Ķes de f√©rias e reuni√Ķes. Quando participa, pode encontrar-se a evitar o contacto f√≠sico e a higienizar as suas m√£os com mais frequ√™ncia.

Ao longo do tempo, estes comportamentos podem levar ao isolamento. Os seus amigos e familiares podem não o compreender e podem percebê-lo como hostil ou mesmo paranóico. Pode desenvolver fobia social, na qual começa a temer o contacto com os outros. Pode eventualmente optar por se isolar completamente, levando à agorafobia.

 


Tratamentos

O objectivo do tratamento com germofobia é ajudá-lo a ficar mais confortável com os germes, melhorando assim a sua qualidade de vida. A germofobia é tratada com terapia, medicação e medidas de auto-ajuda.

Terapia

A terapia, também conhecida como psicoterapia ou aconselhamento, pode ajudá-lo a enfrentar o seu medo de germes. Os tratamentos mais bem sucedidos para as fobias são a terapia de exposição e a terapia cognitiva comportamental (TCC). A terapia de exposição ou dessensibilização envolve a exposição gradual aos germofobia desencadeadores. O objetivo é reduzir a ansiedade e o medo causados por germes. Com o tempo, recupera o controlo dos seus pensamentos sobre os germes.

A TCC √© normalmente utilizada em combina√ß√£o com a terapia de exposi√ß√£o. Inclui uma s√©rie de habilidades que voc√™ pode aplicar em situa√ß√Ķes em que o seu medo de germes se torna avassalador.

Medicamentos

A terapia é normalmente suficiente para tratar uma fobia. Em alguns casos, os medicamentos são utilizados para aliviar os sintomas de ansiedade associados à exposição a germes a curto prazo. Estes medicamentos incluem:

inibidores seletivos da recaptação de serotonina (IRSS)
inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (INSRN)

A medica√ß√£o tamb√©m est√° dispon√≠vel para tratar sintomas de ansiedade durante situa√ß√Ķes espec√≠ficas. Estas incluem:

  • Bloqueadores beta
  • anti-histam√≠nicos
  • sedativos

 


Porque deve ser tratado

Porque os germes microscópicos e micróbios estão literalmente em todo o lado, o gatilho para alguém que experimenta a Misofobia está literalmente em todo o lado, sem nenhuma forma real de escapar a ela. A maioria dos misofóbicos sente que está sempre a limpar e ainda assim isso nunca é suficiente. Isto pode limitar severamente a vida de quase todas as maneiras.

A pessoa que sofre de misofobia n√£o s√≥ perde tempo precioso de limpeza durante horas e horas de todos os dias, como vive constantemente com medo e tens√£o. Evitar√£o tamb√©m muitas atividades e experi√™ncias sociais no exterior devido a este medo, isolando-se assim incrivelmente. Isto, por sua vez, ir√° afetar seriamente a sa√ļde mental de uma pessoa com Misofobia e pode desenvolver uma depress√£o intensa enquanto vive constantemente sob a ansiedade e o medo.


Auto ajuda

Algumas mudanças de estilo de vida e remédios caseiros podem ajudar a aliviar o seu medo de germes. Estes incluem:

  • Praticar a aten√ß√£o ou a medita√ß√£o para combater a ansiedade.
  • Aplica√ß√£o de outras t√©cnicas de relaxamento, tais como respira√ß√£o profunda ou yoga
  • manter-se ativo
  • dormir o suficiente
  • alimenta√ß√£o saud√°vel
  • procura de um grupo de apoio
  • confrontar situa√ß√Ķes temidas sempre que poss√≠vel
  • reduzir o consumo de cafe√≠na ou de outros estimulantes

A Ligação entre a Misofobia e a Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Nem sempre é fácil determinar a diferença entre uma fobia de germes e uma limpeza excessiva e repetitiva de si próprio e do seu ambiente, devido à obsessão e ao comportamento compulsivo que define a TOC. Em alguns casos, os dois estão relacionados.
O fator determinante é a razão por detrás do comportamento de limpeza compulsiva ou de lavagem das mãos. Aqueles que têm TOC entregam-se à limpeza porque se sentem ansiosos se não realizarem a ação. Aqueles que vivem com misofobia executam o comportamento de limpeza porque têm medo dos germes Рe da contaminação que sentem que arriscam se não o fizerem.

 


Você vive com a Miosofobia?

Como sabe quando o seu interesse em evitar a contaminação chegou ao ponto de um possível diagnóstico de misofobia?

Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

  • Evita a todo o custo os banheiros p√ļblicos?
  • Usa uma m√°scara ou luvas em p√ļblico a fim de evitar a contamina√ß√£o?
  • Recusa-se a sair de casa em vez de se deparar com germes?
  • Limpa a sua casa de forma obsessiva?
  • Lava as m√£os tantas vezes por dia que a sua pele racha e sangra?
  • N√£o consegue trabalhar ou frequentar a escola, ir a reuni√Ķes familiares e outros eventos devido ao seu medo de germes?

Se respondeu “sim” a qualquer uma destas perguntas, vale a pena consultar um psiquiatra que possa diagnosticar os seus sintomas e inform√°-lo se o tratamento de sa√ļde mental o beneficiar√° ou n√£o. Contacte-nos hoje para saber mais sobre como se ligar a um programa que lhe pode proporcionar o diagn√≥stico e o tratamento que precisa para se curar.

 


Passos de Acção

Eduque-se РUm dos desafios da superação da misofobia é aprender a corrigir pensamentos irracionais que se têm sobre germes e contaminação. Ler ou ver vídeos sobre como as bactérias são uma parte natural do nosso corpo e do nosso ambiente pode ajudá-lo a gerir o medo e a preocupação. A educação pode também dar-lhe um sentido dos requisitos gerais de higiene para que possa avaliar os seus próprios comportamentos com o que pode ser recomendado por um médico.
Encontre apoio – Milh√Ķes de pessoas sofrem de uma fobia espec√≠fica, por isso, leve algum tempo para verificar que apoio est√° dispon√≠vel na sua comunidade. Grupos de apoio presenciais e online podem ser uma for√ßa encorajadora na vida das pessoas que querem gerir a sua ansiedade em rela√ß√£o aos germes. Al√©m disso, n√£o se sinta envergonhado por contar aos seus amigos e familiares sobre a sua fobia e como o podem apoiar no seu tratamento.
Recrute um profissional – √Č dif√≠cil ultrapassar uma fobia sem a ajuda de um profissional. Fale com o seu m√©dico ou um profissional de sa√ļde mental sobre quais as abordagens terap√™uticas e/, ou medicamentos que o podem ajudar a come√ßar a gerir a sua ansiedade e a reduzir os comportamentos obsessivos que inibem a sua vida. Eles podem precisar de fazer uma avalia√ß√£o adicional para determinar se voc√™ tem Transtorno obsessivo compulsivo ou outro transtorno de ansiedade. Se eles n√£o t√™m experi√™ncia de trabalho com misofobia, n√£o hesite em pedir um encaminhamento para algu√©m com experi√™ncia.


 

Referências

      1. Carmin, C. N. (2009). Obsessive-compulsive disorder demystified. Cambridge, MA: Da Capo Press.
      2. William A. Hammond, “Mysophobia,” Neurologic Contributions 1, no.2 (1879): 40-54
      3. William A. Hammond (1883) ‚ÄúA Treatise on Insanity in Its Medical Relations‚ÄĚ
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